تا شقایق هست زندگی باید کرد

ازدواج چهره های هنری با هم

4life — Sun, 26 Jul 2009 19:58:32 GMT

ازدواج ستاره هاي هنري در تمام دنيا بسيار جذاب و خبر ساز است و در ايران نيز معرفي زوج هاي هنري ايراني هم براي دوستداران هنر خالي از لطف نيست.

حسن پورشيرازي - مهنار افضلي
حميد سمندريان - هما روستا
محمد رضا شريفي نيا - آزيتا حاجيان
علي مصفا - ليلا حاتمي
يوسف مراديان - سارا خوئيني ها
مهدي هاشمي - گلاب آدينه
امين حيايي - نيلوفر خوش خلق
بهرام بيضايي - مژده شمسايي
بهزاد فراهاني - فهيمه رحيم نيا
مجيد جعفري - اکرم محمدي
نيما بانکي - ليلي رشيدي
احمد حامد - فاطمه معتمد آريا
جمشيد جهانزاده - فرزانه نشاط خواه
عزيز ساعتي - ميترا محاسني
آتش تقي پور - شهين عليزاده
بهروز بقايي - پرستو گلستاني
رفيع پيتز - آتنه فقيه نصيري
هادي مرزبان - فرزانه کابلي
جلال مقامي - رفعت هاشم پور
مهرداد شکرابي - عاطفه رضوي
عبدالرضا گنجي - فاطمه گودرزي
فريبرز کامکاري - الهام پاوه نژاد
اصغر همت - افسر اسدي
محمد رحمانيان - مهتاب نصير پور
علي اسيوند - حميرا رياضي
داوود رشيدي - احترام برومند
امين تارخ - منصوره شادمنش
جهانگير کوثري - رخشان بني اعتماد

فرشيد رحيميان - کتايون رياحي
ناصر هاشمي - سيما تيرانداز

نيما فلاح - سحر ولد بيگي
علي دهکري - آفرين چيت ساز

سعيد تهراني - لادن طباطبايي
محمود پاک نيت - مهوش صبر کن
جمشيد آهنگراني - منيژه حکمت
حسن جوهرچي - مهناز بيات
آتيلا پسياني - فاطمه تقوي
حسين عرفاني - شهلا ناظريان
اسماعيل رياحي - شهلا رياحي
شهرام اسدي - لادن مستوفي
محسن مخملباف - مرضيه مشگيني
بهروز افخمي - ناهيد طلوع
فرخ نعمتي - سهيلا رضوي
کيومرث پوراحمد - مهرانه ربي
مير ولي ا.... مدني - رويا تيموريان
فرشيد نوابي - الهام چرخنده
مرحوم فيروز بهجت محمدي - آزيتا لاچيني
مسعود جعفري جوزاني - فهيمه سرخابي
نجف دريا بندري - فهيمه راستکار
سروش خليلي - فاطمه دانش زاد
حميد فرخ نژاد - فروزان جليلي فر
غلامرضا آزادي - فريال بهزاد
ابوالفضل جليلي - مريم اشرفي (عکاس)
محمود کريمي حکاک - ياسمين ملک نصر
بابک نوري - هاله ارجمند کرماني
شاهرخ فروتنيان - افسانه چهره آزاد

پيام صابري - زيبا بروفه
بهمن زرين پور - مينا جعفرزاده
پيمان قاسم خاني - بهاره رهنما
امير جعفري - ريما رامين فر
عباس صالحي - رزيتا غفاري

10پله برای رسیدن به آرامش

4life — Thu, 16 Jul 2009 10:09:18 GMT

آيا آرزو داريد که آرام و خونسرد و خوددار باشيد و فرصت کافي براي آنچه دلخواه شماست در اختيار داشته باشيد؟ اگرچه رسيدن به اين هدف مشکل به نظر مي رسد، اما با کمي تلاش و تجديدنظر در افکار و اعمال مي توان به آن نزديک شد. بهتر است راهکارهاي پيشنهادي ما را رعايت کنيد: فراموش نکنيددر دنياي شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه اي آرمش مي تواند غنيمت بزرگي باشد آيا ذاتا هميشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتيب هستيد؟ افراد پرکار و فعال اغلب احساس مي کنند همه کارها بايد تحت کنترل آن ها باشد، خصوصا مواقعي که هدف خاصي مدنظرشان است.
بنابراين سعي کنيد براي يک بار هم اين عادت کنترل کردن را رها کنيد و بگذاريد زندگي مسير خود را بپيمايد. به عنوان مثال بگذاريد ديگران برنامه سفر دستجمعي يا پيک نيک را سازماندهي کنند و نتيجه حاصله را بدون هيچ اظهارنظري بپذيريد و ببينيد چه احساسي به شما دست مي دهد. اين کار ممکن است براي شما پردغدغه و براي ديگران شگفت انگيز باشد، ولي آرامشي که برايتان به ارمغان مي آورد، ارزش دارد.

مسووليت هاي متعدد را نپذيريد.
ممکن است از اين که همواره کارهاي بسياري را با هم انجام مي دهيد به خود بباليد، ولي قطعا در عين کار احساس عدم تمرکز، نگراني و خستگي مي کنيد.
خانم ها اکثرا از اين که قادرند چندين کار را همزمان انجام دهند به خود مي بالند وليکن در نهايت از اين عمل آسيب مي بينند.
بنابراين در عهده داري کارها هوشيار باشيد؛ يعني کارها را يک به يک و به نوبت انجام دهيد. قدر لحظه هاي عمر خود را بدانيد و از انجام کاري که عهده دار هستيد، لذت ببريد تا پس از اين که کار را به نحو احسن انجام داديد، احساس موفقيت کنيد.

به موفقيت هاي خود بها دهيد.
هميشه توجه داشته باشيد که موفقيت، پيروزي هاي بعدي را به دنبال مي آورد و احساس خود کم بيني را از انسان دور مي کند. کافي است تنها به يک چيز که موجب بالندگي شماست و يا يک زمينه که در آن موفق بوده ايد فکر کنيد. ارزشمند بودن خود را مورد تاييد قرار دهيد.
اين بار که در مسير کم ارزش پنداشتن خود قرار مي گيرد، سعي کنيد موفقيت هايتان را مرور و تامل کنيد. با اين عمل همه امور را در دورنمايي مثبت قرار مي دهيد و احساس آرامش خواهيد کرد.

به نيازهايتان اهميت دهيد.
هميشه به فکر راضي و خوشحال کردن ديگران بودن کافي نيست، کمي هم به فکر نيازهاي معقول و مقبول خود باشيد. اين دليل بر خودخواهي نيست.
به نقطه نظرات ديگران گوش دهيد، ولي اگر لازم مي دانيد براي اين که فرصت کافي براي پاسخ داشته باشيد به آنها بگوييد براي فکر کردن و تصميم گرفتن درباره آن موضوع نياز به زمان داريد. در عين حالي که انعطاف پذير هستيد نسبت به احساسات و عواطف خود نيز واقع گرا و بي رودربايستي باشيد.
اين را بدانيد که اين گونه برخورد با مسائل حتما با موفقيت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت مي اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنيد و بعد به مسائل بزرگ تر بپردازيد تا بدين وسيله گستره آرامش خود را افزايش دهيد.

از کار خود لذت ببريد.
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاري هستيد و يا احساس مي کنيد براي انجام کاري تحت فشار هستيد، علامت اين است که از کاري که انجام مي دهيد لذت نمي بريد. واقعيت امر اين است که شما به هر حال ناچاريد اين کار را انجام دهيد، پس روي جنبه هاي لذت بخش آن تمرکز کنيد؛ مثلا حس خوبي که به نظم درآوردن امور مي دهد و يا مورد تقدير و ستايش قرار گرفتن از بابت رسيدن به نتايج مطلوب تکيه کنيد.
اين ديدگاه مثبت مي تواند تنش هاي درون شما را بزدايد و به شما فرصت دهد که دريابيد چه تغييرات درازمدتي را مي توانيد ايجاد کنيد.
انعطاف پذير باشيد لزوم يک برنامه روزمره براي تنظيم نيازهاي زندگي بسيار خوب و معقول است ولي نبايد اصرار و اجبار در رعايت آن موجب تنش و اضطراب شما شود.
سختگيري و جدي بودن زياد سبب مي شود فرصت ها را از دست بدهيد و تاکيد براي اجراي آن برنامه انرژي خود را بيهوده تلف کنيد در مواقعي که لازم مي دانيد روش و تاکتيک خود را تغيير دهيد تا در کارهايتان موفق تر و در رسيدن به اهدافتان خلاق تر شويد.
انعطاف پذيري به شما آرامش بيش تري مي دهد چون به شما فرصت مي دهد حين انجام کار روش خود را انتخاب کنيد.

بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيد.
تداخل و ادغام زندگي کاري و اداري با زندگي خصوصي باعث اختلالات فيزيکي و عاطفي است برنامه و زماني را براي توقف کار انتخاب کنيد و به آن پايبند باشيد. در خانه به کار فکر نکنيد و توجه خود را به زندگي خانوادگي معطوف داريد.
مواردي پيش مي آيد که اين کار برايتان مقدور نيست، ولي سعي کنيد بيش تر موارد اين مساله را رعايت کنيد.

عکس العمل هايتان را عوض کنيد.
ممکن است همواره در تغيير شرايط تنش آفرين موفق نباشيد، ليکن باتغيير دادن ديدگاه خود نسبت به آن مي توانيد احساسات خود را عوض کنيد.
اگر کسي دير به سر وعده مي آيد شانه هايتان را به علامت بي تفاوتي بالا نيندازيد و از وقت آزادي که به دست آورده ايد لذت ببريد. اگر کسي بي ادب و پرخاشگر است اين گونه تلقي کنيد که او مبتلا به فشار خون بالا مي شود و نه شما.

ذهن و روح خود را شاد کنيد.
ذهن و روان خود را با ديدن و شنيدن کارهاي هنري، زيبا و آراسته کنيد. از نمايشگاه هاي هنري ديدن کنيد و به موسيقي گوش فرا دهيد و بر زيبايي هاي يک گل تمرکز کنيد.
کاغذ و قلمي را برداريد و منظره زيبايي را نقاشي کنيد و يا در پارک قدم بزنيد و يا در يک کلاس هنري ثبت نام کنيد.

براي آينده برنامه ريزي کنيد.
حتما براي خود برنامه هاي تفريحي تدارک ببينيد؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه هاي تفريحي نيز آرام بخش بسيار خوبي است.
فهرستي از برنامه هاي لذت بخش تهيه کرده و براي انجام آن برنامه ريزي کنيد؛ مثلا برنامه اي براي تهيه بليت تئاتر و يا قرار ملاقات با يک دوست و يا خريد کتاب مورد علاقه تان تهيه کنيد. با اين کارها بلافاصله احساس دلپذيري خواهيد کرد.

آیا میدانستید؟ ?did yo

4life — Thu, 16 Jul 2009 10:08:18 GMT

Did you know that those who appear to be very strong in heart, are real weak and most susceptible?
آيا مي ‏دانستيد آن هايی که از نظر احساسی بسيار قوی به نظر مي ‏رسند در واقع بسيار ضعيف و شکننده هستند؟

Did you know that those who spend their time protecting others are the ones that really need someone to protect them?
آيا مي ‏دانستيد که آن هايی که زندگيشان را وقف مراقبت از ديگران مي‏ کنند خود به کسی برای مراقبت نياز دارند؟

Did you know that the three most difficult things to say are: I love you, Sorry and help me
آيا مي ‏دانستيد که سه جمله ای که بيان آن ها از همه جملات سخت تر است :دوستت دارم. متاسفم و به من کمک کن مي ‏باشد.

Did you know that those who dress in red are more confident in themselves?
آيا مي ‏دانستيد که کسانی که قرمز مي ‏پوشند از اعتماد بيش تری نسبت به خود بر خوردارند؟

Did you know that those who dress in yellow are those that enjoy their beauty?
آيا مي ‏دانستيد که کسانی که زرد مي ‏پوشند از زيبايی خود لذت مي ‏برند؟

Did you know that those who dress in black, are those who want to be unnoticed and need your help and understanding?
و آيا مي ‏دانستيد که کسانی که لباس مشکی به تن مي ‏کنند نمی ‏خواهند مورد توجه قرار گيرند ولی به کمک و درک شما نياز دارند؟

Did you know that when you help someone, the help is returned in two folds?
آيا مي‏ دانستيد که زمانی که به کسی کمک مي‏ کنيد اثر آن دوبار به سوی شما بر مي‏ گردد؟

Did you know that it's easier to say what you feel in writing than saying it to someone in the face? But did you know that it has more value when you say it to their face?
آيا مي‏ دانستيد که نوشتن احساسات بسيار آسان تر از رودرو بيان کردن آن هاست، اما ارزش رودرو گفتن بسی بيش تر است؟

Did you know that if you ask for something in faith, your wishes are granted?
آيا مي ‏دانستيد که اگر چيزی را با ايمان از خداوند بخواهيد به شما عطا خواهد شد؟

Did you know that you can make your dreams come true, like falling in love, becoming rich, staying healthy, if you ask for it by faith, and if you really knew, you'd be surprised by what you could do?
آيا مي ‏دانستيد که شما مي ‏توانيد به روياهايتان جامه عمل بپوشانيد، روياهايی مانند عشق، ثروت، سلامت؟ اگر آن ها را با اعتقاد بخواهيد و اگر واقعا اين موضوع را مي ‏دانستيد از آن چه قادر به انجامش بوديد متعجب مي‏ شديد!

But don't believe everything I tell you, until you try it for yourself, if you know someone that is in need of something that I mentioned, and you know that you can help, you'll see that it will be returned in two-fold. اما به آنچه من به شما مي ‏گويم ايمان نياوريد تا زماني که خودتان آن ها را امتحان کنيد اگر شما بدانيد که کسی نياز به چيزی دارد که من گفتم و بدانيد که مي ‏توانيد به او کمک کنيد متوجه خواهيد شد که آن چيز دوبار به سوی شما باز خواهد گشت.

Today, the ball of FRIENDSHIP is in your court, send this to those who truly are your friends (including me if I am one). Also, do not feel bad if no one sends this back to you in the end, you'll find out that you'll get to keep the ball for other people want more ..
امروز توپ دوستی در زمين شماست آن را برای کسانی که به واقع دوستان شما هستند بفرستيد (مانند من اگر يکی از آن ها مي ‏باشم) همچنين ناراحت نشويد اگر کسی آن را برای شما بازپس نفرستاد شما خواهيد فهميد که بايد اين توپ را برای کسانی که به آن نياز بيش تری دارند نگهداری کنيد.

Ok, this is what you have to do...:
درسته اين کاريه که شما بايد انجام بديد:

Send to ALL your FRIENDS!
اين رابرای همه دوستانتون بفرستيد!

سیزده خط برای زندگی

4life — Thu, 16 Jul 2009 10:01:21 GMT

گابريل گارسيا ماركز:

دوستت دارم، نه به خاطر شخصيت تو، بلكه بخاطر شخصيتي كه من در هنگام با تو بودن پيدا مي كنم.

هيچ كس لياقت اشك هاي تو را ندارد و كسي كه چنين ارزشي دارد باعث اشك ريختن تو نمي شود.

اگر كسي تو را آن طور كه مي خواهي دوست ندارد، به اين معني نيست كه تو را با تمام وجودش دوست ندارد.

دوست واقعي كسي است كه دست هاي تو را بگيرد ولي قلب تو را لمس كند.

بدترين شكل دلتنگي براي كسي آن است كه در كنار او باشي و بداني كه هرگز به او نخواهي رسيد.

هرگز لبخند را ترك نكن، حتي وقتي ناراحتي چون هر كس امكان دارد عاشق لبخند تو شود.

تو ممكن است در تمام دنيا فقط يك نفر باشي، ولي براي بعضي افراد تمام دنيا هستي.

هرگز وقتت را با كسي كه حاضر نيست وقتش را با تو بگذراند، نگذران.

شايد خدا خواسته است كه ابتدا بسياري افراد نامناسب را بشناسي و سپس شخص مناسب را، به اين ترتيب وقتي او را يافتي بهتر مي‌تواني شكر گزار باشي.

به چيزي كه گذشت غم نخور، به آن چه پس از آن آمد لبخند بزن.

هميشه افرادي هستند كه تو را مي‌آزارند، با اين حال همواره به ديگران اعتماد كن و فقط مواظب باش كه به كسي كه تو را آزرده، دوباره اعتماد نكني.

خود را به فرد بهتري تبديل كن و مطمئن باش كه خود را مي‌شناسي قبل از آنكه شخص ديگري را بشناسي و انتظار داشته باشي او تو را بشناسد.

زياده از حد خود را تحت فشار نگذار، بهترين چيزها در زماني اتفاق مي‌افتد كه انتظارش را نداري.

اين متن را براي كساني كه به هر دليل دوست تو هستند بفرست، حتي اگر آن ها را هميشه نمي‌بيني يا با آن ها هميشه صحبت نمي كني. ولي به خاطر داشته باش: ”هر آن چه اتفاق مي‌افتد، بنا به دليلي است“

یک داستان چینی

4life — Thu, 16 Jul 2009 09:48:13 GMT

نمایه ای از خرد باستان

یک پیرزن چینی دو کوزه آب داشت که آن ها را به دو سر چوبی که روی دوشش می گذاشت، آویخته بود و از این کوزه ها برای آوردن آب از جویبار استفاده می کرد.

یکی از این کوزه ها ترک داشت، در حالی که کوزه دیگر بی عیب و سالم بود و همه آب را در خود نگه می داشت.

هر بار که زن پس از پر کردن کوزه ها، راه دراز جویبار تا خانه را می پیمود، آب از کوزه ای که ترک داشت چکه می کرد و زمانی که زن به خانه می رسید، کوزه نیمه پر بود. دو سال تمام، هر روز زن این کار را انجام می داد و همیشه کوزه ای که ترک داشت، نیمی از آبش را در راه از دست می داد. البته کوزه سالم و بدون ترک خیلی به خودش می بالید.

ولی بیچاره کوزه ترک دار از خودش خجالت می کشید. از عیبی که داشت و از این که تنها نیمی از وظیفه ای را که برایش در نظر گرفته بودند، می توانست انجام دهد. پس از دوسال سرانجام روزی کوزه ترک دار در کنار جویبار به زن گفت: من از خویشتن شرمسارم. زیرا این شکافی که در پهلوی من است، سبب نشت آب می شود و زمانی که تو به خانه می رسی، من نیمه پر هستم.

پیر زن لبخندی زد و به کوزه ترک دار گفت: آیا تو به گل هايی که در این سوی راه، یعنی سويی که تو هستی، توجه کرده ای؟ می بینی که در سوی دیگر راه گلی نرويیده است.

من همیشه از کاستی و نقص تو آگاه بودم و برای همین در کنار راه تخم گل کاشتم تا هر روز که از جویبار به خانه بر می گردم تو آن ها را آب بدهی. دو سال تمام، من از گل هايی که این جا رويیده اند چیده ام و خانه ام را با آن ها آراسته ام. اگر تو این ترک را نداشتی، هرگز این گل ها و زیبايی آن ها به خانه من راه نمی یافت.

هر یک از ما عیب ها و کاستی های خود را داریم. ولی همین کاستی ها و عیب هاست که زندگی ما را دلپذیر و شیرین می سازد. ما باید انسان ها را همان جور که هستند بپذیریم و خوبی را که در آن هاست ببینیم. برای همۀ شما کوزه های ترک برداشته آرزوی خوشی می کنم و یادتان باشد که گل هايی را که در سمت شما رويیده اند ببويید.

از کاستی های خود نهراسیم. زیرا خداوند در راه زندگی ما گل هايی کاشته است که کاستی های ما آن ها را می رویاند.

بزرگان عشق

4life — Thu, 16 Jul 2009 09:40:16 GMT

عشق همچون توفان سرزمین غبار گرفته وجود را پاک می کند و انگیزه رشد و باروری روزافزون می گردد. ارد بزرگ

عشق ما را می کشد تا دوباره حیاتمان بخشد. شکسپیر

عشق مانند بیماری مسری است که هر چه بیش تر از آن بهراسی زودتر به آن مبتلا می شوی. شانفور

عشق برای روح عادی یک پیروزی و برای روح بلند یک فداکاریست .کوستین

عشق هنگامی که شما را می پرورد شاخ و برگ فاسد شده را هرس می کند .جبران خلیل جبران

عشق برای مرد از احساسات عمیق و غیر ارادی نیست، بلکه قصد و عقیده است. مادام دوژیرادرن

عشق هوس محبوب شدن نزد معشوق است. زابوتن

عشق نخستین بخش از کتاب مفصل بی وفايی است. ژرژسان

عشق معجزه ایست. امیل زولا

عشق شیرینی زندگیست. مارسل تینر

عشق یک نوع تب و حرارت شدید است. استاندال

عشق گل کمیابی است. آندره توریه

عشق چیزیست که به هیچ چیز دیگر شباهت ندارد. ریشله

عشق شاه کلیدی است که تمام دهلیزهای قلب را می گشاید. ایوانز

عشق این توانايی را می دهد که بگويید، پوزش می خواهم. کن بلانچارد

عشق یعنی ترس از دست دادن تو. مثل ایتالیايی

عشق تاریخچه زندگی است.... اما در زندگی مرد واقعه ای بیش نیست .مادام دواستال

عشق همیشگی است این ما هستیم که ناپایداریم، عشق متعهد است مردم عهد شکن، عشق همیشه قابل اعتماد است اما مردم نیستند. لئوبوسکالیا

عشق عبارت است از وجود یک روح در دو کالبد. عاملیست که دو تن را مبدل به فرشته ی واحدی می کند. ویکتور هوگو

عشق رمز بزرگیست. افلاطون

عشق تجارت خطرناکیست که همواره به ورشکستگی می انجامد. شانفور

عشق نبوغ عقل است. توسنل

عشق دردیست که فقط سه دارو دارد: گرسنگی، انتظار، انتحار .کراتس

عشق نمی دانم چیست و نمی دانم چگونه سپری می شود. مادموازل دوسگوری

عشق دردیست شدیدتر از تمام دردهای دیگر، زیرا در عین حال روح و قلب و کالبد را رنج می دهد. ولت

عشق حیات عاشق را تشکیل می دهد و الا معشوق بهانه است. آلفونس کار

عشق ظالمی است که به احدی رحم نمی کند. کرنی

عشق، خطای فاحش فرد در تمایز یک آدم معمولی از بقیه ی آدم های معمولی است. برنارد شاو

عشق چیزیست که بی عقلان را عاقل می کند و عاقلان را عاقل تر می نماید و آن ها را که بیش از اندازه عاقلند را کمی بی قید می سازد. ؟

عشق چیزیست که نخست به شما پرو بال می دهد تا بعد بهتر بتواند به دامتان بیندازد. د.اسمیت

عشق، عشق می آفریند. عشق، زندگی می بخشد. زندگی، رنج به همراه دارد. رنج، دلشوره می آفریند. دلشوره، جرات می بخشد. جرات، اعتماد می آورد .اعتماد، امید می آفریند. امید، زندگی می بخشد. زندگی، عشق به همراه دارد. عشق، عشق می آفریند. مارکوس بیکل

عشق خوشبختی است که دو طرف برای هم ایجاد می کنند. ژرژسان

عشق

4life — Thu, 16 Jul 2009 09:39:38 GMT

به خلوت بی ماهتاب من بگذر /به شام تار من ای آفتاب من بگذر
کنون که دیده ام از دیدن تو محروم است / فرشته وار شبی را به خواب من بگذر
نگاه مست تو را آرزوکنان گفتم / بیا به پرتو جام شراب من بگذر
اگر که شعر شدی بر لبان من بنشین/اگر که نغمه شدی از رباب من بگذر
فروغ روی تو سازد دل مرا روشن/ بیا و در شب بی ماهتاب من بگذر
کرم کن و در کلبه ام قدم بگذار / مرا ببین و به حال خراب من بگذر
تو را که طاقت سوز من یک دم نیست/نخوانده شعر مرا از کتاب من بگذر

خواب کودکمان را تنظیم کنیم

4life — Thu, 25 Jun 2009 07:09:18 GMT

خواب منظم ، مدت از زمان بیداری تا خواب را با به وجود آوردن احساس امنیت و راحتی بیشتر برای کودکتان دلپذیرتر می سازد . برای نتیجه بخش بودن زمان خواب منظم ، و استمرار آن تا آینده ، به نحوی که نه تنها برای کودکتان ، بلکه برای خود شما نیز ثمر بخش باشد ، سلسله اتفاقات قابل پیش بینی را که هر شب و همواره به یک صورت دنبال می کنید ، کنارهم قراردهید . نظم حقیقی شکل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن کودکتان ، تغییر خواهد کرد ، اما اصول به همان صورت باقی می ماند . در این مرحله سنی ، برنامه منظم زمان خواب ، ممکن است شامل مراحل پوشیدن لباس خواب ، مسواک زدن دندان های کودک و خواندن قصه جذابی برای او باشد . همچنین ممکن است برنامه منظم خواب از نظر شما شامل حمام کردن ، داستان گفتن ، نوشیدن یک لیوان آب و گفتن داستان دیگری باشد . این بستگی به خود شما دارد ، که بخواهید عمل خوابیدن سریعتر و آسانتر انجام شود ، و یا برای تنوع ، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را به کودکتان اختصاص داده و برایش قصه بگویید ، او را در آغوش بگیرید و با هم باشید .
اگر قبل از خواب ، ساعتی را به بازی آرامی اختصاص دهید ، برنامه خواب منظم به بهترین نحوه انجام خواهد شد . این عمل باعث پایین آوردن سطح فعالیت کودکتان شده و سیستم عصبی او را آرام می سازد .
بازی های پر تحرک ، بدو بدو ، غلغلک دادن و حتی تماشای فیلمی پر تحرک ، باعث تأخیر در عمل خوابیدن و ایجاد بد خوابی می شود . مثال های زیر ، باعث ایجاد نظم در جریان خوابیدن شده و نه تنها برای کودکتان ، بلکه برای شما نیز مفید خواهد بود :

۱ - تنظیم زمان خواب و پیروی از آن
اگر برنامه منظم خواب از الگویی طبیعی و مستحکم پیروی کند ، ساعت بدن کودک به سرعت خود را با آن برنامه سازگـار می سازد .

۲ – هشدار قبل از خواب
درست قبل از ساعت خواب ، توجه کودکتان را به این مسأله جلب کنید که روز در حال تمام شدن است . ممکن است کودک شما هنوز برای قضاوت خیلی کوچک باشد . بنا بر این به طور مثال اگر بگویید۵ دقیقه بیشتر به زمان خواب نمانده ، احتمالاً برایش قابل درک نخواهد بود . در عوض با ربط دادن موارد گوناگون به یکدیگر ، می توانید زمان را به کودکتان بیاموزید . برای شروع اولین قسمت از برنامه منظم خواب ، اسباب بازی ها را جمع کنید ، و به این ترتیب برنامه منظمتان را با علامتی که حاکی از تمام شدن روز باشد شروع می کنید .
برخی از والدین ، نزدیک شدن به زمان خواب را با استفاده از زنگ ساعت گاز آشپزخانه نشان می دهند . به این ترتیب کودک یاد می گیرد که صدای زنگ به معنی زمان خواب است . از آنجا که کودک می داند شما نمی توانید با گاز و دستگاه هایی از این قبیل بحث کنید ، متعاقباً به شی ء سوم شخص اجازه داده می شود تا زمان را اعلام کرده و میل به اعتراض را کاهش دهد .

۳ – پیشنهاد تنقلات
تنقلات سبکی که شامل پروتئین و کربوهیدرات است ، مانند تکه کوچکی پنیر و کمی نان گندم ، باعث خواب شده و کمک می کند تا کودک ، تمام شب را بخوابد . کربوهیدرات ، باعث خواب آلودگی شده و پروتئین ، مقدار قند خون را تا زمان صبحانه ثابت نگه می دارد . حتماً بعد از خوردن نان و پنیر ، دندان های کودک را مسواک بزنید .
۴ – حمام آب گرم قبل از خواب
با افزایش تدریجی دمای بدن کودکتان ، او را آماده خوابیدن کنید . همچنین بازی با اسباب بازی هایش در حمام به او آرامــــش می دهد .
۵ – پوشیدن لباس خواب
لباس های راحت و بدون بند انتخاب کنید که نه زیاد گرم و نه نازک باشد .
۶ – خواندن داستان مورد علاقه کودکان
خواندن داستان برای کودک نوپایتان ، برنامه فوق العاده آرامش بخشی است . به خصوص اگر داستان مورد علاقه اش را انتخاب کرده باشید ، مانند داستان شنگول و منگول . توجه داشته باشید که کودک شما ، با بزرگتر شدن ، داستان های بیشتر و متنوع تری از شما می خواهد .
۷– اطمینان از تنها نبودن کودک
خرس اسباب بازی یا عروسک مورد علاقه اش ، باعث راحتی و آرامش ، هنگام خوابیدن می شود .
۸ – حذف یا محدود کردن محتویات شیشه شیر
اگر کودک شما هنگام خوابیدن نیاز به شیشه دارد اطمینان حاصل کنید که درون شیشه فقط آب است . شیر ، غذای کمکی ، یا آب میوه اطراف دندان های کودک جمع شده و باعث کرم خوردگی دندان حتی در نوزادان می شود .

4life — Sat, 04 Apr 2009 18:16:20 GMT

سلام به همه ی دوستان عزیزم که با دیدن از وبلاگ من حسابی شرمنده ام میکنند

از همه ی دوستان منجمله سارای عزیز که بارها و بارها منو خجالت داده و واسم نظر گذاشته خواهشی دارم:

لطفا پست الکترونیکی خودتونو واسم بذارین تا من هم بتونم با شما تماس بگیرم.

پیشا پیش از همه ی شما متشکرم.

احمد ۰۹۱۳۹۶۸۲۳۱۳

صد و بیست قانون جهانی موفقیت

4life — Fri, 28 Nov 2008 00:41:18 GMT

۶۰ قانون دوم:

۶۱- قانون اشتیاق
۶۲- قانون عمل متقابل
۶۳- قانون عدم ختم معامله
۶۴- قانون وفور نعمت
۶۵- قانون معاوضه
۶۶- قانون سرمایه
۶۷- قانون پس انداز
۶۸- قانون نگهداری
۶۹- قانون پارکینسون
۷۰- قانون سرمایه گذاری
۷۱- قانون بهره ی مرکب
۷۲- قانون برآیند
۷۳- قانون جذب
۷۴- قانون اشتیاق
۷۵- قانون هدف
۷۶- قانون ثروتمند کردن
۷۷- قانون کارآفرینی
۷۸- قانون خودساختگی
۷۹- قانون آمادگی برای شکست
۸۰- قانون ریسک

توضیحات و ۴۰ قانون دیگر در ادامه مطلب